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玩家汇:改善骨强度的方法

文章作者:玩家汇来源:http://www.yxdcp.com发布时间:2018-06-21 21:48浏览次数:

  据玩家汇了解除了负重运动,钙和维生素D外,其他因素如压力控制可以改善骨密度。压力引发激素皮质醇的释放。皮质醇控制生长激素的释放,促进骨骼在整个重塑过程中适当地重建。但是由于大多数研究是在雄性大鼠身上完成的,这个事实多年来一直未被注意到。
 
  与女性不同,睾酮促进骨密度达到皮质醇效应在男性中不明显的程度。皮质醇抑制睾酮和雌激素的释放。后者在更年期前部分保护女性。然而,更年期后,女性更容易患上骨质疏松症。这意味着皮质醇对于相对短期的压力是有益的,但是如果长时间释放很多,它可能是有害的。正确处理你的压力,保持你的骨头强壮。预防骨质疏松症需要适当的骨骼发育和维持。只要你在做一些繁重的工作时要小心,并遵循适当的饮食习惯,即使在SHTF时也可以保持骨骼健壮。以上为玩家汇报道。